Жөнгө салуу үчүн сексуалдык иштин керектигин аныктоо себебин азайтуу потенции. Бул жерде көптөгөн факторлор роль ойнойт. Нездоровое тамактануу, туура эмес жашоо образы, зыяндуу адаттары, психологиялык проблемалар жоктугу, физикалык жүктөмдөрдүн лишний салмагы, өнөкөт чарчоо жуптары, недосыпание ж. б. биринчи кезекте — устраните первопричину. Эгерде жок, эч кандай олуттуу мыйзам бузууларды, байкап көргүлө проблемасын чечүүгө зыян келтирбестен, ден соолугунун.
Ыкмалары катары жогорулатууга потенцию:
- Тамак-аштарга
- Изилдөөлөр ванна жана салатанатуу
- Көнүгүүлөр үчүн булчуңдардын "сүйүүнү"
- Туура жашоо образы
- Элдик рецепттер
Мужское тамак-ашы, бул усиливает потенцию
Туура рацион каныккан витаминами "көбөйтүү" — биринчи, бул усиливает мужскую потенцию. Эркек организм муктаж обилии витамининин А, Е, В6, В12, цинк, магний, фтора жана кальций. Жетишсиз болгон учурда, бул заттардын бузулат, синтездөө эркек гормона тестостерона жооптуу сексуальную күчүн жоготту. Күн сайын колдонууга туура азыктарын калыбына келтирүүгө жардам берет энергетикалык запастары, активизирует иштеп чыгууну тестостерона жана жогорулатат эркек бар.
Азык көбөйтүү үчүн потенции
- Нежирное эт: уй эти, түст, крольчатина, индейка
- Балык: скумбрия, камбала
- Морепродукты: моллюски, креветки, мидии
- Жумуртка, мүмкүн болсо перепелиные
- Жашылчалар: сарымсак, пияз, сельдерей, репа, салатные жалбырактары, спаржа
- Жаңгактар: грецкие, кедровые, фундук, кешью, миндаль
- Бал жана балчылык азыктары (перга)
- - Жемиштер: эле банан, авокадо, жүзүм, клубника
Балансталган тамактануу — негизи жыныстык крепости эркектер. Азык үчүн потенции жардам берет кайтарып сексуальную күчүн жана предотвратят көйгөйлөр төшөнчүсү.
Изилдөөлөр ванна-жылдын начар потенции
Изилдөөлөр ванна үчүн ылдыйкы дене натыйжалуу борются менен жыныстык слабостью. Закаливание иштейт общеукрепляющее, тренирует идиштери, анын ичинде идиштери жыныстык мүчөсүнүн кайтарат мужскую күчүн жоготту.
Эгерде сиз ищите, ал күчөтүү потенцию үй шартында — изилдөөлөр ванна идеальное каражаты. Жол-жобосу проста, созулат 20-25 мүнөт. Подготовьте эки идиштер менен ысык жана муздак суу менен камсыз кылууга спокойную кырдаалды үчүн эч ким беспокоил. Андан кийин керек сесть в холодную ванну жана выдержать бир мүнөтүнө. Мындан ары керек пересесть кара-сууга. Аракет кайталанат 8-10 эсе үчүн ар бир ванна.
Айырма температуранын үчүн биринчи жол-жоболору минимум — 3-5°С. ар разом амплитуда көбөйөт.
Көбөйтүү үчүн потенции пайдалуу париться мончодо. Жол-жобосу көбөйтөт жана кандын айлануусун четтетет, жыныстык алсыздык. Париться жетиштүү боюнча катышы 15-30 мүнөт 2-3 жолу жумасына.
Методика Кегеля, бул усиливает мужскую потенцию
Бул атайын гимнастика багытталган тренировку лобково-копчиковой булчуңдун жыныстык зонасынын жайгашкан ортосундагы яичками жана задним проходом. Ал үчүн жооп берет ритмичные кыскартуу учурунда оргазмга. Көнүгүүлөр Кегеля укрепляют ЛК-мышцу, активизируют каражаттар жыныс органдарынын көтөрөт, потенцию, усиливают эрекцию. Ушундай гимнастикой көп эмес туура келет вспоминать, бул усиливает потенцию.
Жөнөкөй ыкмасын табууга pubis-coccygeal мышцу — кармоого струю караштуу гематома, учурда тыныгуу ал напряжена. Машыгуу январда принциби боюнча расслабление — чыңалуу, көнүгүүлөр өткөрүлөт эртең менен жана кечинде.
Көнүгүү 1. "Токтоо струи".Зарыл кармоого струю учурунда заара чыгаруу жана андан кийин возобновлять. Талап эки көнүгүүлөр боюнча күнүнө 2-3 токтотуу струи бир жолу.
Көнүгүү 2. "Чыңалуу". Напрягите максималдуу өтө ЛК-мышцу жана андан кийин расслабьте, изолированно башка жактагы булчуңдардын. Проделывайте күн сайын 10 напряжений 2-3 мамиле.
Көнүгүү 3. "Руль тазом". Аткарылат туруп, бутту карата жазылыгы плеч. Вращаем таз 10 жолу сакчы стрелкой жана 10 жолу каршы.
Көнүгүү 4. "Кармап турууга ташы". Жасайбыз орундарынан туруп угушат. Болуп жаткан та согнуты. Сгибаем болуп жаткан көп жана максималдуу өтө напрягаем жана расслабляем ягодичные булчуңдун 2-3 эсе. Выпрямить бутту. Керек 10 повторений.
Көнүгүү 5. "Мост". Ложимся болгон албайт. Колуна бойлото тулку бойдун. Бутту согнуты нарын коленях, ступни упираются в пол. Поднимаем таз тургандай болуп жаткан мелис астында тикелей биринен. Жасайбыз 2-3 ыкманы 10 жолу.
Туура жашоо образы үчүн жакшы потенции
Биринчи кадам-кадам менен жогорулатууга потенции – бул сергек жашоо ыңгайы. Соблюдайте режими күндөн туура питайтесь, занимайтесь спорт жана гастрит стрессов. Физикалык күчтүүлүгү, нормированный соң, душевное тынчтыкты жана сизге туура келет дегеним, ал күчөтүү потенцию.
Маанилүү баш тартууга зыяндуу привычек. Никотин жана алкоголь азайтат иштеп чыгууну тестостерона жок, анын 100% потенция мүмкүн эмес.
Үчүн эркек ден соолугунун маанилүү балансы салмагын, эгерде бар болсо ашыкча килограммы керек шашылыш алардан избавляться. У толук эркектердин азайды синтездөө тестостерона деңгээли жогорулатылган аялдардын гормондорунун жана зыяндуу холестерин, ал закупоривает идиштери. У организмдин жетишпейт күчтөрдүн иштеп чыгууга жетиштүү сандагы жыныстык гормондорду, ал эми кан өтө жай приливает карата жыныстык мүчөсүнө. Натыйжада — начар жана потенция жоктугу сексуалдык каалоосун.
Элдик рецепттер, бул усиливают потенцию
Анын табияты бар көп каражаттарынын, алар натыйжалуу көтөрөт, потенцию. Жаңгактар, бал, имбирь, женьшень, чабрец тез катышуусу либидо жана приведут анын нормасына сексуальную айыл.
Рецепттер, бул усиливают мужскую потенцию:
- Бал менен грецкими түтүктөр камтыйт көп витаминдер, минералдар жана эң башкысы — цинк, ал үчүн зарыл синтез тестостерона. Смешайте майдаланган жаңгактар бал кошулган 1:1, употребляйте күнүнө 3 жолудан ашкана боюнча ложке жана сексуалдык иш непременно восстановится.
- Женьшень — мощнейший стимулятор потенции. Тамыры женьшеня өбөлгө кеңейтүү тамырлардын жакшыртуу, кровоснабжения жыныстык мүчөсүнүн жана жасайт эрекцию кыйла туруктуу. Күчөтүү үчүн либидо керек смешать 25 г измельченного корня жана 700 г балды. Аралашма настаивают 10 сутканын көрүшөт боюнча чайной ложке 3 жолу, суткасына 30 мин чейин ичиш эки ай.
- Чабрец — ширеси цинк жана натыйжалуу чыњдайт мужское ден соолук. Даярдоо үчүн атайын майлар жемиштер, жалбырактары чабреца заливают оливковым майын 1:3, выдерживают бир жарым саат суу мончодо жана настаивают бир түн. Майы процеживают жана втирают эртең менен жана кечинде нарын облусу аласынын үчүн стимуляции биоактивных түйүндөрүн.
- Имбирь — оңой четтетет, жыныстык алсыздыгы жана узартат жыныстык акт. Содержащийся в корне имбиря цинк усиливает синтездөө тестостерона жана поднимает потенцию. Тамыры едят чийки түрүндө. Болот разжевывать чакан кесимдери бир нече жолу күнү, добавлять ысык чай, же кабыл алууга имбирь бал кошулган. Измельченный тамыры жана бал смешивают 1:1, настаивают жума жана едят ашкана боюнча ложке ар бир өткөрүлдү.